莱阳蓬莱户外体育设施，自主设计

济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 




从图2中，我们可以发现，拉伸通过改善肌肉柔韧性和关节活动度，从而减少肢体运动的阻力，提升肌肉收缩的速度和力量，达到提升运动表现的效果。
 4. NASM-CES的拉伸技术
拉伸技术有许多不同的方法，在此，我们将集中精力介绍NASM-CES较常用的两种拉伸方法：静态拉伸和神经肌肉拉伸。
静态拉伸
静态拉伸利用低强度和长时间的拉伸而产生**的抑制作用。从生理结构上看，静态拉伸可以影响肌肉筋膜中的弹性组织，通过增加肌肉的柔韧性，降低大多关节活动的牵扯阻力。为了更好地达到拉伸效果，静态拉伸一般在阻力障碍点位置保持30秒。
 
大多数关于静态拉伸的研究显示，以每周5天，每天1-4组，每组持续15—30秒的频率做拉伸练习对于15岁—45岁的健康人群较有益处。而对于65岁以上的人群，持续时间在60秒以上可能产生更好的效果。